Les outils de rétablissement

Voici quelques moyens utiles pour maintenir votre rétablissement sur une
base quotidienne.
Quand les temps sont durs, ces suggestions peuvent être lues
quotidiennement comme une sorte de méditation.



1- Rester loin des endroits à risque.

2- Être sobre un jour à la fois (24 h).

3- Développer l’attitude de la gratitude, par exemple méditer sur ce qui vous a été donné et sur les améliorations de votre vie sexuelle et affective.

4-, Vivre et laisser vivre.

5- Passer à l’action.

6- Utiliser la Prière de la Sérénité.

7- Changer les vieilles routines.

8- Rajouter quelque chose à la définition de vos comportements limite.

9- Trouver un parrain, une marraine, un confident.

10- Appeler, partager.

11- L’important d’abord.

12- Faire le plein de repos.

13- Mettre fin à l’isolement.

14- Être vigilant face à la colère et au ressentiment.

15- Être bon pour soi-même.

16- Est-ce que je m’en remets trop aux autres ?

17- Y aller doucement.

18- Développer son estime de soi.

19- Se rappeler sa dernière rechute.

20- Éviter autant que possible tous les « changeurs d’humeurs » chimiques.